颈椎间盘突出枕头怎么睡

颈椎间盘突出患者睡觉时可以选择高度合适、软硬适中的枕头，以支撑颈椎的正常生理曲度，避免加重局部疼痛、麻木等不适感。注意不可过高或过低枕头，也不宜长时间保持同一姿势睡眠，可以仰卧位、侧卧位交替进行，以免引发不适症状。

1、高度合适的枕头：颈椎间盘突出患者睡觉时可以选择高度合适的枕头，如仰卧位的枕头，以8-10厘米为宜，可以在颈部后方垫一个软枕，可以对颈椎产生一定的支撑，还能够减轻颈部肌肉紧张，有利于局部症状的缓解;

2、软硬适中的枕头：颈椎间盘突出患者睡觉时可以选择软硬适中的枕头，如乳胶枕、荞麦枕等，可以较好地维持颈椎生理曲度，还能够在一定程度上改善颈椎间盘突出引起的颈部肌肉酸痛、僵硬症状;

3、合适的睡姿：颈椎间盘突出患者睡觉时，应保持颈部肌肉放松，建议选择仰卧位，此时颈椎生理曲度逐渐发生改变，不会对突出的椎间盘造成压迫，且仰卧位不会对胸椎产生压迫，可以放松颈部肌肉。另外，此类患者可以在肩膀下垫一个软枕，可以帮助身体放松，还有利于呼吸。而侧卧位时建议将枕头枕在肩膀下面，也可以缓解不适症状;

4、其他：颈椎间盘突出患者睡觉时，应选择颈部后方相对比较硬的枕头，如硬枕等，可以减少对患处的压迫。而如果患者在睡眠过程中颈部出现酸痛、麻木等症状，可以适当选择颈部后方相对比较平坦的枕头，如颈枕等，同样可以缓解不适症状。

颈椎间盘突出患者选择合适的枕头，可以在一定程度上帮助预防颈椎间盘突出加重。平时生活中，注意加强颈部保护，避免长时间低头或一个姿势睡眠，以免加重颈椎间盘突出的症状。

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