颈椎间盘突出睡啥枕头最好

颈椎间盘突出睡什么枕头最好，与颈椎间盘突出的程度有关。如果突出较轻，睡硬板床、荞麦枕头较好，如果突出较重，建议睡软床，高度在7-8cm，可以减轻颈椎的压力，有利于缓解颈椎间盘突出。

1、突出较轻：如果颈椎间盘突出较轻，没有明显的神经根受压，可以选择睡硬板床，能够提供较好的支撑，能够缓解颈椎压力，还可以使颈椎曲度恢复正常，有利于促进颈椎间盘突出的恢复。在睡眠时可以在颈部后方垫一个软枕，可以仰卧也可以侧卧，能够使颈椎曲度逐渐恢复正常，对于颈椎间盘突出的恢复有好处;

2、突出较重：如果颈椎间盘突出较重，在睡眠时可以在颈部后方垫一个软枕，可以仰卧，也可以侧卧，能够使颈椎曲度逐渐恢复正常，减轻颈部肌肉的压力，有利于缓解颈部肌肉紧张，促进颈椎间盘突出的恢复。在侧卧时，可以在双肩以及双脚后跟之间垫一个软枕，可以缓解颈椎疲劳，有利于促进颈椎间盘突出的恢复。

颈椎间盘突出患者，在睡眠时要注意枕头的高度，通常建议在8-10cm，同时要选择软硬适中的枕头，避免选择高矮、硬度不一的枕头，以免加重颈椎的负担，导致疾病加重。在工作、生活中，要加强颈部肌肉的锻炼，避免长期低头、久坐、久站等，建议间隔1-2小时左右，活动颈部肌肉。另外，如果颈部出现疼痛、僵硬、麻木等症状时，建议及时就诊，在医生指导下进行治疗。

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