颈椎间盘突出能练俯卧撑吗

颈椎间盘突出患者是否能练习俯卧撑，与颈椎间盘突出程度、是否引起症状等因素有关。一般轻度颈椎间盘突出患者可以适当进行锻炼，但要注意避免过度锻炼，而对于严重颈椎间盘突出患者，则不建议进行锻炼。

1、轻度颈椎间盘突出：此时颈椎间盘未压迫神经和血管，可以适当进行锻炼，可以做颈椎操、打羽毛球、练瑜伽等，通过锻炼能够增加颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性，对颈椎间盘突出有一定程度的缓解作用;

2、严重颈椎间盘突出：此时可能会压迫神经和血管，导致手臂麻木、疼痛等症状，则不建议进行锻炼。因为锻炼可能会使颈椎间盘压力进一步增加，加重神经损伤，建议采用休息、理疗、戴颈托等方式进行缓解，待颈椎间盘突出症状缓解后，再进行锻炼;

3、颈椎间盘突出引起症状：如颈椎间盘突出引起颈椎管狭窄，导致脑供血不足出现头晕、恶心、呕吐等症状，此时不建议进行锻炼，因为锻炼可能会使颈椎间盘压力进一步增加，加重头晕、恶心等症状，建议采用热敷、按摩、牵引等方式进行缓解，待颈椎间盘突出症状缓解后，再进行锻炼;

4、其他类型颈椎间盘突出：如椎动脉型颈椎病患者，出现椎动脉受到挤压，导致基底动脉血流量减少，而颈椎间盘突出患者常伴有颈椎曲度变直、椎体间隙变窄等情况，此时如果进行锻炼，可能会使椎动脉进一步受到挤压，加重头晕、恶心等症状，所以也不建议此类患者进行锻炼。

颈椎间盘突出患者，建议进行适当休息，避免长时间低头工作、玩手机、看电脑，尽量减少上床睡觉的时间。平时可以多吃含蛋白质、钙比较多的食物，如牛奶、大豆、鱼肉等，保持颈椎部位的肌肉力量，维持颈椎的稳定性。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。