颈椎间盘突出的最好的锻炼

颈椎间盘突出的患者，在临床上没有最好的锻炼方式，但可以通过前屈、后伸、左右侧屈、平板支撑等锻炼方法，改善颈椎间盘突出的症状。

1、前屈：患者可以将头部放在枕头上，使颈部后仰，或者进行反复的前屈动作，可以加强颈部肌肉的力量，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状;

2、后伸：患者可以将颈部后仰，进行左右侧屈动作，可以加强颈部肌肉的力量，避免颈椎间盘突出加重。患者在进行时应注意动作轻柔，避免用力过度，加重疼痛等不适症状;

3、左右侧屈：患者可以将头部向前和向后进行反复的左右侧屈动作，可以缓解颈部肌肉疲劳，减轻颈椎间盘突出引起的疼痛等症状;

4、平板支撑：患者可以将身体保持平稳，使颈部保持在悬空中，或者将头部放置在枕头上，保持平稳的状态，可以加强颈部肌肉的力量，减缓颈椎间盘突出引起的不适症状。

但在锻炼的过程中，要注意动作要轻柔，建议在专业人员的指导下进行，如果锻炼方法不正确，可能会加重颈椎间盘突出，不利于疾病恢复。颈椎间盘突出患者可以通过牵引、按摩、针灸等方式，缓解颈椎间盘突出的症状，如果疼痛比较明显，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。如果保守治疗无法缓解，可以选择手术，将突出的椎间盘进行切除。

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