锻炼治疗颈椎间盘突出

锻炼治疗颈椎间盘突出的方式有很多，包括前屈、后伸、侧屈、左右侧屈等锻炼方式，但是要在医生指导下进行。锻炼的方式只能起到辅助的作用，并不能完全治疗颈椎间盘突出症，如果患者的病情比较严重，还需要进行药物治疗和手术治疗。

1、前屈：可以进行颈椎的米字操锻炼，在仰卧位或站立位，以头部、颈部为支点，做前屈、后伸或侧屈动作。通过锻炼可以加强颈椎的肌肉力量，减轻颈椎间盘的负荷，从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

2、后伸：可以进行小燕飞的锻炼，在俯卧位时，以腹部为支点，轻轻抬起四肢，双手向上举，仅腹部接触床或垫子的面积要大于肩部，头部和下肢同时抬起，仅下肢不离地，坚持锻炼可以加强颈椎后方肌肉力量，减轻颈椎间盘的负荷，从而缓解颈椎间盘突出引起的不适症状;

3、侧屈：可以进行颈椎的钟摆样锻炼，在仰卧位时以头部、颈部为支点，做左右侧屈动作。通过左右侧屈动作，可以拉伸颈椎后方的肌肉，缓解肌肉痉挛，减轻颈椎间盘的负荷，从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

4、左右侧屈：可以进行颈椎的前屈和侧屈锻炼，在仰卧位时，以肘部为支点，做前屈、后伸或侧屈动作。通过左右侧屈动作，可以放松颈椎后方的肌肉，缓解颈椎间盘突出引起的不适症状。

颈椎间盘突出的患者，如果疼痛比较严重，可以遵医嘱使用非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬、塞来昔布等，也可以使用甲钴胺、维生素B12等营养神经的药物。如果病情比较严重，可以进行手术治疗，摘除突出的椎间盘。

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