颈椎间盘突出症预防保健

颈椎间盘突出症是指颈椎间盘突出，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。日常生活中，通过养成良好的生活习惯，可以在一定程度上预防颈椎间盘突出症。养成良好的生活习惯并不是唯一的预防方法，平时还应注意避免外伤、颈部剧烈活动、长期伏案工作等。

1、养成良好的生活习惯：日常生活中应避免长期低头，如看电脑、手机的时间过长，或者长期保持同一个姿势。平时应注意适量休息，缓解颈部疲劳，以预防颈椎间盘突出症;

2、避免外伤：在运动时应注意保护颈部，避免颈部受到外力冲击，导致颈椎受伤，进而增加颈椎间盘突出症的患病几率;

3、避免颈部剧烈活动：在日常生活中，应避免长时间低头或长时间保持同一姿势。如果颈部突然受到较大的冲击力，则有可能引起颈椎间盘突出症，出现头晕、恶心、呕吐等症状。此外，剧烈运动时，如果突然落地会导致颈椎受伤，增加颈椎间盘突出症患病几率;

4、长期伏案工作：长期伏案工作会对颈椎造成劳损，加快颈椎退变，从而增加颈椎间盘突出症的患病几率。在工作过程中，要适当改变坐姿及站姿，经常活动颈部，以预防颈椎间盘突出症。

上述内容是针对颈椎间盘突出症的一些预防保健方法，并不是可以一劳永逸地预防颈椎间盘突出症。如果患者已经出现颈部疼痛、四肢麻木等颈椎间盘突出症的症状，建议及早就医，通过X线、CT等相关检查，明确诊断后，可以遵医嘱应用布洛芬、塞来昔布等药物，或者进行热敷、理疗等物理治疗，以改善临床症状。

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