颈椎间盘突出怎么拉伸动作

颈椎间盘突出患者可以通过加强颈椎被动拉伸、主动拉伸、被动侧拉伸，来进行相应的缓解和治疗。可以在医生指导下，先进行手法松解，然后再进行环转、侧弯、旋转等动作来拉伸颈椎。

1、手法松解：患者采取坐位或者站位，医生可以通过按压患者突出的颈椎间盘，使患者颈椎被动牵拉，使颈椎间盘压力降低，从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等不适症状。在进行手法松解的时候，患者要尽量放松颈部肌肉，然后用一只手抵住患者的头部，另一只手握住患者的下颌，向患者头部方向用力拉伸，使患者的颈椎得到拉伸，一般会采用逆时针或者顺时针的方向;

2、环转：医生可以通过环转颈椎的方式拉伸，使患者的头部向同侧做一个旋转，保持该动作5-10秒，可以重复进行3-5个循环，在此期间患者不要扭头或者抬头，可能使突出的颈椎间盘回缩，从而缓解颈椎间盘突出引起的不适症状;

3、侧弯：如果患者颈椎间盘突出比较严重，则可以通过侧弯的方式拉伸颈椎，使患者的头部向同侧做一个弯曲，保持5-10秒，可以重复进行3-5个循环，在此期间患者不要扭头或者抬头，可能使突出的颈椎间盘压迫神经根的情况加重;

4、旋转：如果患者颈椎间盘突出不是很严重，可以通过旋转的方式拉伸颈椎，使患者的头部向同侧做一个旋转，保持该动作5-10秒，可以重复进行3-5个循环，在此期间患者不要急着做第二个旋转，可以慢慢地进行，从而达到拉伸颈椎的目的。

在进行颈椎拉伸动作时，患者应注意动作轻柔，以免对患者颈椎造成进一步损伤。建议患者到医院进行检查，在医生的指导下进行拉伸，从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等不适症状。

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