颈椎间盘突出能否做拉伸

颈椎间盘突出患者，可以做拉伸运动。但应注意进行拉伸时，动作要保持适宜，且幅度不能过大，以免加重局部疼痛等不适症状。颈椎间盘突出是指位于椎间盘内的髓核突出，如果髓核突出压迫神经，则可能会出现上肢疼痛、麻木，甚至是肌肉无力等症状。

1、保持适宜的时间：通常建议颈椎间盘突出患者在症状消失后，再进行颈椎拉伸运动，如果已经进行了手术，在手术后的第2天或第3天，伤口已经愈合，而且局部没有明显的水肿或疼痛，此时可以适当进行颈椎拉伸运动，以缓解局部肌肉的痉挛，增加颈椎的活动范围，有利于局部血液循环，促进疾病恢复;

2、动作要保持适宜：在进行颈椎拉伸运动时，应注意保持合适的动作，如颈部后仰，大约呈120度，手臂伸直，手掌向前伸，保持10秒左右。如果颈部有疼痛，可以适当降低或缩短时间，但应注意不要长时间进行拉伸运动，以免造成局部肌肉损伤;

3、动作幅度不能过大：颈椎间盘突出的患者，在进行拉伸运动时，应注意动作要轻柔，不能用力过猛，如果用力过猛，容易导致局部出现劳损，引起疼痛加重，甚至导致颈椎间盘突出的症状加重;

4、其他：如果患者颈椎间盘突出较为严重，已经出现明显的神经受压症状，如四肢麻木、无力，在进行颈椎拉伸时，可能会刺激局部神经，导致症状加重，此时应避免进行拉伸运动，以免加重病情。

颈椎间盘突出的患者，在日常生活中应避免经常低头看书或玩手机，建议多做仰头运动，如小燕飞、平板支撑等，有利于锻炼颈椎的稳定性。另外，建议患者多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增加机体抵抗力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。