颈椎间盘突出拉伸时间

颈椎间盘突出拉伸的时间，通常为5-10分钟。如果患者需要定期进行颈椎拉伸，可以有效缓解颈椎肌肉紧张，减轻颈椎间盘突出对神经的压迫，对病情恢复有好处。

颈椎间盘突出患者进行拉伸的动作时，应先进行准备活动，即颈部后仰，将头部缓慢向下低，尽量靠近胸部，双上肢下垂，然后进行前后旋转，动作幅度应逐渐增加，使颈椎得到拉伸，5-10分钟即可。在进行拉伸动作时，应注意动作轻柔，避免暴力拉伸，使颈部肌肉损伤。进行颈椎拉伸可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉僵硬、紧张，恢复颈椎的活动范围，有利于颈椎间盘突出的恢复，可以增加颈椎的灵活性。但患者应在医生的指导下进行拉伸，如果自己进行拉伸动作，容易引起损伤，应在专业医生的指导下进行。

颈椎间盘突出患者，除进行拉伸动作外，还可以进行功能锻炼，包括米字操、平板支撑等，应避免进行剧烈运动，如打篮球、踢足球等，上述运动均需采取轻度或中度的锻炼方式，可以增强颈椎的协调性。另外，如果出现头晕等症状时，建议患者及时就诊，可以通过颈椎CT、核磁共振等检查明确诊断。

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