颈椎间盘突出瑜伽牵引法

颈椎间盘突出进行瑜伽牵引，可以缓解颈部肌肉僵硬，减轻颈部椎间盘的压力，有利于促进颈椎间盘突出的恢复，但是并不能彻底使突出的颈椎间盘回纳。建议在医生的指导下进行，不可过度牵引。颈椎间盘突出患者常有颈部疼痛、活动受限等临床症状，其治疗核心是通过减轻颈椎间盘的压力，从而减轻神经的压迫。常用的瑜伽牵引方法，主要包括颈椎伸展、前屈、后伸、左右侧屈、旋转等。

1、颈椎伸展：患者采取仰卧位，使用颈椎伸展的手法，使颈部肌肉得到适当放松，能够增大颈椎间隙，通过适当牵拉伸展，可以减轻颈部椎间盘的压力，减少突出的程度;

2、前屈：患者可以采取坐位，使用前屈的手法，采取猫式伸展，可以极大地伸展颈椎，减轻颈部肌肉的痉挛，缓解颈部疼痛。进行前屈时，应感到颈部肌肉在拉伸，颈椎两侧的肌肉感到酸胀，此时应该立即停止;

3、后伸：患者采取站立位，使用后伸的手法进行颈椎后伸，可以极大地向后伸展，能够极大地缓解颈部肌肉的痉挛，减轻颈椎间盘的压力，促进突出的颈椎间盘回纳;

4、左右侧屈：患者可以采取左右侧屈的方式进行瑜伽锻炼，可以左侧屈，也可以右侧屈，主要是利用头部和双足做支撑，将上半身向前倾，能够极大地缓解颈部肌肉的痉挛，减轻颈椎间盘的压力;

5、旋转：患者可以将头部缓慢向左或向右旋转，可极大地缓解颈部肌肉的痉挛，减轻颈椎间盘的压力，促进突出的颈椎间盘回纳。

颈椎间盘突出患者进行瑜伽牵引时，应注意保持合适的体位，避免牵引过度，导致颈部肌肉损伤。另外，如果患者存在骨质疏松、颈椎有严重不稳定等情况，则不适宜进行颈椎牵引。

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