颈椎间盘突出的瑜伽理疗

颈椎间盘突出患者可以做一些针对颈椎间盘突出的瑜伽理疗，但主要针对颈部肌肉僵硬、疼痛等症状。常见的颈椎间盘突出瑜伽理疗包括点按法、颈椎牵引法、颈椎操、颈部运动等，建议在专业的医生指导下进行。

1、点按法：患者取俯卧位，操作者用拇指按压患者痛点，其余四指自然放松，指尖抵住患者痛点，按压时可稍微用力，往上或往下均可，左右交替进行，点按时可配合热敷、红外线照射等理疗，能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛;

2、颈椎牵引法：患者取仰卧位，操作者用颈部固定头部，将患者头部缓慢向上抬起，沿着颈椎的生理曲度，用下颌带进行牵引，直到颈椎松弛，此时可停止，通常需要坚持10-20分钟。在做颈椎牵引时，应注意牵引力度适中，避免过大或过小;

3、颈椎操：可以取仰卧位，操作者用颈部抵住头部，将颈部慢慢向下压，边压边配合呼吸收腹，一次做5-10次，也可以根据自己的情况做5-10次，每天做2-3次，颈椎操能够改善颈椎间盘突出症，缓解肌肉僵硬、疼痛等;

4、颈部运动：可以取站立位，双手叉腰使头颈部交替前屈、后伸各50次左右，动作要缓慢，以免出现不良姿势，能够改善颈椎间盘突出的情况。

颈椎间盘突出患者做瑜伽理疗时，应选择到医院或者正规的健身房，由专业的医生进行，不要在不正规的场所进行练习，以免导致颈椎出现损伤。此外，患者也可以通过按摩、针灸、推拿等方式，来促进血液循环，放松肌肉。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。