颈椎间盘突出蛙泳改善

颈椎间盘突出患者，蛙泳可以帮助改善颈部肌肉劳损，缓解颈部肌肉紧张、僵硬，减轻颈部负荷，一定程度上可以改善颈椎间盘突出。但颈椎间盘突出患者在进行蛙泳时，应注意避免颈部过度转动，同时避免颈部着凉。

1、保持颈部肌肉放松：颈椎间盘突出患者，在游泳时可以保持颈部肌肉放松，避免颈部肌肉过度紧张、疲劳。患者可以在仰泳的过程中抬头、低头或者左右转动颈部，可以极大限度地使颈部肌肉放松，从而改善颈部肌肉紧张、僵硬，减轻颈部负荷，改善颈椎间盘突出。此外，蛙泳时需要进行前后摆动，也可以极大限度地使颈部肌肉放松;

2、避免颈部着凉：颈椎间盘突出患者在游泳时，应注意避免颈部着凉，建议在秋冬季节进行游泳锻炼。秋冬季节天气比较寒冷，游泳时颈部通常会受到较大的冲击力，有可能会引起颈部受凉，从而诱发颈椎肌肉痉挛，加重颈椎间盘突出。如果在夏季进行游泳，在游泳时颈部通常会完全贴于水面，此时颈部肌肉不会受到较大冲击力，一般不会引起颈部着凉;

3、避免颈部过度转动：颈椎间盘突出患者，应避免过度转动颈部，如果颈部过度转动，如进行旋转、前屈、后伸等动作，可能会刺激突出的颈椎间盘，引起颈部疼痛，甚至可能会引起眩晕、恶心、呕吐等症状;

4、注意饮食：颈椎间盘突出患者，应避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、麻辣火锅等，同时注意戒烟、戒酒。

颈椎间盘突出患者，如果想要进行蛙泳，应在游泳前咨询专业的医生，判断颈椎间盘突出的程度，根据医生建议选择适合的游泳方式。

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