颈椎间盘突出适合哪些运动

颈椎间盘突出患者适合进行游泳、放风筝、打羽毛球、打乒乓球、练瑜伽等运动，可以缓解颈椎间盘突出的临床症状，建议患者在医生指导下进行运动，避免过度运动造成不良后果。

1、游泳：游泳时头颈部后仰，在水中或水面游动，头颈部处于放松状态，此时由于水的浮力，可以对颈椎进行相应牵引，可以间接缓解颈椎间盘突出;

2、放风筝：放风筝时需要头颈部后仰，下颌向上，在放风筝的过程中需要头颈部后仰，患者头颈部后仰时椎间盘后方受到的压力较大，可以在一定程度上帮助缓解颈椎间盘突出;

3、打羽毛球：羽毛球属于一种挥动类运动，在羽毛球飞来的过程中需要头颈部后仰，患者的颈椎会后伸，可以帮助缓解颈椎间盘突出;

4、打乒乓球：由于乒乓球的重量较大，患者在打乒乓球时头颈部后仰，也可以缓解颈椎间盘突出;

5、练瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，可以使全身得到放松，患者在瑜伽过程中颈部也可以后仰，可以在一定程度上帮助缓解颈椎间盘突出。

除以上运动外，患者还可以骑自行车，或进行器械运动，如使用弹力带等，可以加强颈部肌肉锻炼，间接缓解颈椎间盘突出。对于颈椎间盘突出较轻的患者，可以通过运动缓解颈椎间盘突出，但如果患者经过过过度运动，可能会使颈椎间盘突出加重，进而出现疼痛、四肢麻木、头晕等症状，此时建议患者及时到医院就诊。

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