颈椎间盘突出适合什么运动方式

颈椎间盘突出患者适合进行游泳、放风筝、打羽毛球、打排球、打乒乓球等运动方式，可以缓解颈椎间盘突出的临床症状，对于局部骨质增生的形成，也有一定控制作用。

1、游泳：游泳时头颈部不会前屈，在水中可以进行一定范围的游泳运动，在游泳过程中颈部需要前后伸展，对于颈椎间盘突出有一定程度的复制和缓解作用;

2、放风筝：放风筝的时候头颈部向后仰，可以在最大限度内缓解颈部肌肉紧张，同时可以锻炼颈椎的竖脊肌，防止颈椎间盘突出加重;

3、打羽毛球：羽毛球属于有氧运动，患者在打羽毛球时头颈部向后仰，可以使颈椎得到休息和放松，同时可以锻炼颈椎的肌肉力量，对于颈椎间盘突出的缓解有一定作用;

4、打排球：排球运动过程中颈椎会随着羽毛球的转动而进行旋转，相当于牵拉颈椎，可以缓解颈椎间盘突出部分，避免颈椎间盘突出加重;

5、打乒乓球：由于乒乓球的滚轴可以做大范围的滚动，在颈椎伸展时可以有效牵拉颈椎间盘，可以使颈椎得到休息，缓解颈部肌肉紧张，从而缓解颈椎间盘突出引起的临床症状。

此外，还可以进行其他运动，如骑自行车、健身操等，可以缓解颈椎肌肉痉挛，减轻颈部负荷，有助于缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状，间接缓解颈椎间盘突出引起的临床症状。对于颈椎间盘突出患者，建议避免长时间卧床，如果工作时间比较长，可以选择配戴颈托，同时加强颈椎肌肉锻炼，可以减轻颈椎间盘突出程度。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。