颈椎间盘突出后适合运动吗

颈椎间盘突出患者可以进行运动，但在急性发作期不建议运动。颈椎间盘突出是指位于椎间盘内髓核突出，压迫神经引起的一系列症状，如四肢放射性疼痛、麻木，肢体出现束带感等。

1、慢性颈肌劳损：颈椎间盘突出患者日常可以进行米字操训练，或进行颈部伸展运动，以加强颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性。除此以外，还可以进行颈部的抗阻运动，如打羽毛球、打乒乓球、打篮球等，这些运动可以加强颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性，对于颈椎间盘突出的患者有一定好处;

2、游泳：游泳能够锻炼颈肩部肌肉力量，在一定程度上可以减缓颈椎间盘突出，而且游泳时，头颈部受到的冲击较小，对于颈椎间盘突出的患者也比较适合;

3、放风筝：在放风筝的时候，头颈部会随着风筝向前弯曲，颈椎逐渐伸直，这时颈椎间盘内的压力会逐渐变小，颈椎间盘突出的情况也会逐渐好转;

4、蛙泳：蛙泳时，头颈部会呈水蛙姿势，这时颈椎处于屈曲状态，对于颈椎间盘突出的患者有一定好处。

颈椎间盘突出的患者，在急性发作期不建议运动，如快跑、骑自行车、滑雪、潜水等，这些运动对于颈椎间盘突出的恢复不利。如果患者通过保守治疗，疼痛、麻木等症状得到缓解，此时可以进行适当运动，如瑜伽、慢跑等，但是需要避免进行剧烈运动，如快跑、骑自行车等，以免加重疼痛。对于颈椎间盘突出的患者，建议睡较高的枕头，因为较高的枕头会使颈椎呈过度屈曲状态，这时可以减缓颈椎间盘突出。

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