颈椎间盘突出患者适合的枕头高度在7-8公分,通常认为不超过10公分。如果枕头过高,容易使颈椎和头部保持在同一个水平线上,可能会造成颈椎曲度的改变、增生加重,不利于颈椎间盘突出的恢复,如果枕头过低,容易使颈椎和胸椎之间产生相应的弧度,可能会加重胸闷、心慌、气短等症状。
患者可以选择比较合适的枕头,但并不是越高越好,如果枕头太高,会使头部和颈椎产生向左、向右的力量,也就是人体的左脑向右脑会产生旋转,由于这种旋转可能会对颈椎产生不良影响,所以可能会造成颈椎间盘突出加重。一般认为颈椎间盘突出的患者,如果没有高度需求,可以选择比较合适的枕头,比如7-8公分、10-12公分,最好是比较硬的枕头,有利于颈椎生理曲度的恢复,还能够适当缓解颈部肌肉的痉挛,从而减轻颈部肌肉疼痛、僵硬的症状。对于颈椎间盘突出的患者,在睡眠时,可以在颈部后方垫比较软的枕头,有利于恢复颈椎的生理曲度,使颈椎曲度逐渐恢复到正常范围,同时要避免颈部长时间处于同一个姿势,可以仰卧位休息,在颈部垫一个软枕头,可以缓解颈部肌肉的疲劳。
颈椎间盘突出的患者,在日常生活中应该注意避免久坐、久站,或者长时间低头、弯腰搬抬重物,可以适当多进行游泳、放风筝、打排球等运动,有利于锻炼肩颈部肌肉力量,从而更好地保护颈椎。
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