颈椎间盘突出如何康复锻炼

颈椎间盘突出患者可以进行一些康复锻炼，但在锻炼的过程中应注意方式、方法，以免出现不良后果。常见的康复锻炼方式有颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎牵引、三点支撑锻炼等。

1、颈椎操：患者取仰卧位，双侧上、下肢交替抬起，使头部尽量后仰，然后颈部尽量后伸，远离床面，坚持5-10秒，然后恢复原位，每日完成6-8组，可以锻炼颈椎周围的肌肉，减轻颈椎间盘突出的程度;

2、小燕飞：患者取俯卧位，双侧上、下肢同时抬起，使头部尽量后仰，然后颈部尽量后伸，远离床面，坚持5-10秒，然后放松，每日完成6-8组，可以锻炼颈椎周围肌肉，减轻颈椎间盘突出的程度;

3、颈肌抗阻训练：患者取仰卧位，一侧上肢用力屈肘，另一侧上肢用力屈曲，并逐渐将头部向胸部靠近，能够有效锻炼颈部肌肉，减轻颈椎间盘突出的程度;

4、颈椎牵引：患者取仰卧位，双侧下肢同时屈曲，双侧脚跟靠近臀部，使大腿贴近腹部，同时双手放于大腿后侧，使颈椎尽量后伸，并持续5-10秒，每日可以进行4-6组，可以锻炼颈椎周围肌肉，减轻颈椎间盘突出的程度;

5、三点支撑锻炼：患者取仰卧位，用头顶、双肘部及双脚支撑上半身，呈拱桥形，并将上半身抬离床面，以锻炼腰背部肌肉，减轻颈椎间盘突出的程度。

颈椎间盘突出患者在进行康复锻炼时，应注意循序渐进，避免过度劳累，以免加重病情。对于症状较严重的患者，建议尽早到医院就诊，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。

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