颈椎间盘突出康复弹力带

颈椎间盘突出患者进行康复弹力带锻炼，可以增加颈椎的稳定性，有利于促进颈椎间盘突出的恢复，但是要在医生的指导下进行。康复弹力带的正确佩戴方法、使用时长、锻炼次数等，都是需要严格把握的。

1、正确佩戴方法：颈椎间盘突出患者进行康复弹力带锻炼，要先找一个硬板床，患者采取仰卧位，然后在颈部下方垫一个软枕，将患者的下肢充分屈膝、屈髋，双手放于膝盖上方，将弹力带缠绕在颈部后方，利用弹力带的弹力回缩作用，使颈椎间盘突出得到复位;

2、使用时长：康复弹力带需要一直佩戴，上肢一般佩戴6周左右，下肢一般佩戴2周左右;

3、锻炼次数：如果第一次使用，患者可以每天佩戴2次，每次持续20分钟左右，待感觉颈椎间盘突出症状明显缓解后，可以逐渐减少佩戴次数，直到颈椎间盘突出完全恢复后再停止;

4、其他：佩戴弹力带时，要选择适合自己颈部高度的弹力带，如果不适合，会导致颈椎过度屈曲，反而加重颈椎间盘突出。除此之外，不建议在睡觉时佩戴，否则会使颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出患者进行康复弹力带锻炼时，要在医生的指导下进行，并且要佩戴一段时间，不可以间断，避免对颈椎间盘突出的恢复造成不良影响。平时要减少低头看手机、玩电脑的时间，避免久坐，适当活动颈椎。

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