颈椎间盘突出爬山好吗

颈椎间盘突出爬山对于部分患者有一定好处，颈椎间盘突出是颈椎退行性改变，随着年龄增加而出现退变，或者由于长期姿势不良所致。爬山可以锻炼身体，加强四肢肌肉的力量，对于颈椎间盘突出有一定程度的缓解作用。

1、锻炼身体：患者颈椎间盘突出，并不是颈椎间盘突出的急性期，可以进行一些日常动作。可以进行小燕飞、三点支撑、颈肌抗阻训练，还可以进行游泳的锻炼，这些动作对于颈椎间盘突出都有一定程度的缓解作用。此外，建议进行慢跑、爬山等有氧运动，对于颈椎间盘突出都有一定程度的好处;

2、锻炼四肢：由于颈椎间盘突出的患者常伴有颈部、肩部以及上肢肌肉的功能紊乱，所以可以进行游泳锻炼，尤其是蛙泳，可以锻炼颈部以及上肢肌肉力量;

3、缓解颈椎压力：颈椎间盘突出的患者，可能会长期处于不良姿势，从而出现颈部肌肉的劳损，适当爬山可以缓解颈部肌肉的劳损，从而缓解颈部肌肉酸痛、僵硬的症状;

4、其它好处：颈椎间盘突出的患者，在爬山过程中颈部会有一定的活动度，有利于颈椎间盘突出的复位。

颈椎间盘突出的患者，不建议进行快跑、跳跃、上台阶等动作，除此之外，也不建议进行长时间低头、放风筝、打排球等动作。这些动作需要颈部肌肉长期处于收缩状态，可能会增加颈椎间盘的压力，加重颈椎间盘突出。对于颈椎间盘突出比较严重的患者，建议通过手术切除部分椎间盘。

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