颈椎间盘突出能做保健操吗

颈椎间盘突出患者可以做保健操，颈椎间盘突出是颈椎退行性改变，包括纤维环、髓核组织突出，如果刺激或压迫神经，会引起颈椎疼痛、肢体麻木、无力等症状。患者可以通过保健操缓解不适症状，主要包括颈椎米字操、小燕飞、放风筝、颈椎操等。

1、颈椎米字操：患者需要以颈部、头部、肩部为主，将颈部肌肉放松，颈部向左右侧屈，同时上下部位进行米字形摩擦，可以增强颈椎肌肉力量，缓解颈椎间盘突出的症状。患者要在医生指导下进行相应的训练，以免造成颈椎损伤;

2、小燕飞：患者取俯卧位，脸部朝上，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双腿都要同时抬起，仅腹部与床面垂直，建议坚持每天进行锻炼，可以增强颈椎前后部肌肉力量，缓解颈椎间盘突出引起的不适症状;

3、放风筝：患者可以放风筝，在放风筝时头部要向后仰，双脚也要同时抬起，经常进行锻炼，有助于颈椎生理曲度恢复，从而缓解颈椎间盘突出引起的不适症状;

4、颈椎操：颈椎操是比较简单的颈椎康复方法，患者可以在家或在医生指导下进行，通过颈椎的伸展运动可以增强颈椎肌肉力量，增加颈椎间盘的韧性，从而缓解颈椎间盘突出引起的不适症状。

颈椎间盘突出的患者除进行保健操外，还需要避免长时间低头，以免颈椎间盘突出加重，同时避免进食辛辣、刺激性食物，可以多进食新鲜的水果、蔬菜，以及富含蛋白质的食物，可以促进颈椎间盘突出的恢复。

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