颈椎间盘突出能不能做瑜伽

颈椎间盘突出患者，在一般情况下可以做瑜伽。但建议避免长时间进行颈椎拉伸运动，同时避免颈椎受到外伤，以免出现病情加重的情况。

1、可以做瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，可以放松颈椎部位的肌肉，舒缓颈椎部位的压力，在一定程度上可以延缓颈椎间盘突出的发展。同时瑜伽中的颈椎牵引，也有助于缓解颈椎间盘突出对神经的压迫，减轻颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等不适症状;

2、避免长时间进行瑜伽：颈椎间盘突出患者需要避免长时间进行瑜伽，因为瑜伽需要颈椎部位进行前屈、后伸、侧屈等运动，容易导致颈椎肌肉处于疲劳状态，同时会增加颈椎间盘的压力，加重颈椎间盘突出，引起的疼痛、麻木等症状;

3、避免颈椎受到外伤：在颈椎间盘突出的急性发作期，如果进行瑜伽，可能会因为动作不当，导致颈椎间盘突出部位与瑜伽摩擦，造成颈椎间盘突出部位的损伤加重，引起疼痛加重，严重时可能会引起颈椎脱位。

此外，颈椎间盘突出患者也可以通过其他锻炼进行缓解，如米字操、平板支撑等，可以锻炼颈椎肌肉力量，减轻颈椎间盘的负荷，有助于缓解颈椎间盘突出的症状。同时也要避免长时间低头，保持良好的坐姿和站姿，有助于缓解颈椎间盘突出的症状。如果颈椎间盘突出比较严重，已经出现明显的神经受压症状，如四肢麻木无力、感觉减退等，此时仅通过瑜伽无法缓解，需要考虑进行手术治疗，通过手术切除突出的椎间盘，解除神经受压的状态。

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