颈椎间盘突出可以做八段锦

颈椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病，可出现颈部疼痛、上肢疼痛麻木、恶心头晕等症状。八段锦是中医传统运动疗法，具有舒展筋骨、疏通经络、激发阳气等功效，可以在一定程度上改善颈椎间盘突出症的症状，有助于病情恢复，但应在专业医生指导下进行。

1、功效：八段锦由二十多个椎间盘、松解的关节和肌肉组成，主要包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等，具有缓解肌肉痉挛、改善关节活动、促进血液循环等辅助作用。颈椎间盘突出症患者适当做八段锦，可以缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，增加颈椎活动范围，从而改善颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬等症状;

2、锻炼方法：患者可以取站立位，双侧肩胛骨、头颈部紧贴墙面，上肢下垂、放松腹部，之后做四肢放松、抬头挺胸、头颈部上抬的动作。还可以进行小燕飞动作，即俯卧趴在床上，肚子紧贴床面，双手、双脚和头尽量向上抬起。或者可以进行五点支撑动作，患者取仰卧位，使用头顶、双肘、双脚支撑点，将腹部抬起，尽量离开床面;

3、注意事项：在做八段锦前要咨询专业医生，在医生指导下根据自身颈椎间盘突出的情况以及是否存在不适宜做此项运动，如果出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止练习;

4、其他：颈椎间盘突出症的患者，应尽量避免长时间低头、伏案工作等，以免诱发或加重不适症状。此外，如果患有椎动脉型颈椎病，则不适宜做八段锦，以免引起头晕、呕吐等症状。

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