颈椎间盘突出的运动治疗

颈椎间盘突出患者可以进行一些运动治疗，运动治疗对于颈椎间盘突出的治疗有一定的辅助作用，但主要是改善颈椎间盘突出引起的临床症状，如颈部疼痛、僵硬、头晕、四肢无力等。常见的运动治疗主要包括颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、游泳训练等。

1、颈椎操：患者可以取仰卧位，使用颈椎保持直立，使用颈椎部位进行米字操训练，可以改善颈椎的稳定性，减轻颈部肌肉紧张，缓解颈部疼痛、僵硬等症状，可以逐渐纠正颈椎间盘突出;

2、小燕飞：患者取俯卧位，使用头部、上肢和下肢有规律地向上抬起，保持10-15秒，以锻炼腰背部的肌肉力量，增加颈椎间盘的压力，促进颈椎间盘突出的恢复;

3、颈肌抗阻训练：患者取仰卧位，双侧上肢下垂，双手交叉抵于头后部，颈部向后方有规律地向上收缩，可以有效地锻炼颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定性，减轻颈椎间盘突出;

4、游泳训练：患者在水中进行游泳训练时，头颈部完全贴于水面，可以面向水面，颈部向后方有规律地向上抬起，保持10-15秒，有助于颈椎间盘突出的恢复。

但患者要注意，在进行运动的同时，还需要避免颈部劳累、着凉，避免长期低头伏案工作，尽量减少对颈椎间盘的损伤。如果患者颈椎间盘突出比较严重，已经出现明显的神经根受压，此时不适合运动，建议及时就医进行手术治疗。

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