颈椎间盘突出病人健康教育

颈椎间盘突出症是脊柱外科的常见病和多发病，通常是由于不良的生活习惯、劳损、外伤等因素导致。病人可出现颈部疼痛、上肢疼痛麻木、恶心头晕等不适症状。在疾病早期症状较轻，在经过积极治疗后，预后较好，因此可向病人加强科普、健康教育方面的知识：

1、颈部保健：积极调整坐姿，改善不良的工作或生活习惯，避免长时间低头或保持同一姿势，如长时间伏案工作、趴着睡觉等。选择合适的枕头，避免过高或过低，还应避免长时间低头看手机或者看电脑，以免加重颈部负担，加重不适症状;

2、锻炼颈部肌肉：在平时的工作和生活中，可适当进行颈部活动，如做米字操、左顾右盼等，有助于锻炼颈部肌肉，预防颈部肌肉劳损，避免颈椎间盘突出加重。但应避免剧烈运动，以免加重颈部损伤;

3、注意保暖：颈部受寒冷刺激时可能会诱发或加重颈椎间盘突出，应注意颈部保暖，出门时可佩戴围巾或戴颈托，以免颈部着凉;

4、注意饮食：日常生活中应保持饮食清淡，避免进食辛辣刺激的食物，以免炎性物质扩散，加重颈椎间盘突出的症状。也应避免进食过多生冷食物，以免诱发胃肠道不适;

5、加强锻炼：适当进行户外运动，如游泳、放风筝、打羽毛球等，有助于锻炼颈部肌肉，预防颈椎间盘突出加重;

6、其他：平时还可保持良好的睡姿，睡觉时枕头不可过高，也应避免睡过软的床，以免造成颈部肌肉过度受力，加重颈椎间盘突出。

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