颈椎间盘突出症健康教育

颈椎间盘突出症是一种以退行性病理改变为基础的疾病，日常生活中的保健教育，主要包括改善生活习惯、调整饮食结构、功能锻炼等方面，可以有效预防颈椎间盘突出症加重，减轻患者疼痛等不适症状。

1、改善生活习惯：建议经常活动颈椎，如进行米字操、羽毛球、游泳、放风筝等运动，可以加强颈部肌肉力量，稳定颈椎，减缓颈椎间盘突出症进展。另外，避免长时间低头看书、玩手机，或者在床上看书、玩手机等，以免加重颈椎间盘突出症的症状;

2、调整饮食结构：建议以清淡、易消化的饮食为主，多吃蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，还可以适当吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等。尽量避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免刺激颈椎部位疼痛等不适症状，不利于疾病恢复;

3、功能锻炼：可以采取放风筝、打排球、打羽毛球等运动，或者进行颈部米字操，可以锻炼颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性，预防颈椎间盘突出症加重。另外，还可以进行颈部健身操，如颈椎的米字操等，可以锻炼颈部肌肉，预防颈椎间盘突出症加重;

4、改善个人习惯：颈椎间盘突出症患者应尽量避免使用头部、肩部等重体力活动，避免长时间保持同一个姿势，应定时活动颈椎，可以缓解局部疲劳，改善血液循环，有利于改善病情。

上述内容针对于颈椎间盘突出症健康教育，大部分患者可以了解，但具体情况还需要根据个人情况而定。如果患者颈椎间盘突出症症状比较严重，建议尽早到医院就诊，遵医嘱采取药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式改善。

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