颈椎间盘突出保健操有用吗

颈椎间盘突出保健操对于轻度颈椎间盘突出有一定的辅助治疗作用，但对于重度颈椎间盘突出的患者而言，保健操的治疗效果较小，甚至可能没有明显作用。建议颈椎间盘突出的患者咨询医生，在医生指导下选择适合自己的保健操，并坚持做好日常护理，才能起到较好的治疗效果。

1、颈椎肌肉训练：颈椎间盘突出患者可在日常生活中进行米字操训练，方法为患者以头颈部位作笔画米字，并配合下颌进行点头动作，颈部肌肉会出现收缩、放松，共同抵抗，坚持做一段时间后，颈椎肌肉会得到一定改善，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛，对轻度颈椎间盘突出有一定的辅助治疗作用;

2、颈椎牵引：颈椎牵引可在医生指导下进行，用于颈部肌肉痉挛、僵硬、疼痛的患者，通过颈椎牵引可以矫正颈椎曲度，缓解颈部肌肉疲劳，减轻颈部椎间盘突出压迫神经的情况，对重度颈椎间盘突出效果较小;

3、颈部保健操：颈部保健操主要是通过颈部肌肉的伸展运动，改善颈椎曲度，增强颈椎的稳定性，从而起到保健作用，对于轻度颈椎间盘突出有一定的辅助治疗作用;

4、其他：除上述颈椎间盘突出保健操外，患者还可通过游泳、放风筝、打羽毛球、打排球、打乒乓球等运动，改善颈椎曲度，并且应避免长时间低头看电脑、玩手机，以免颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出患者可在医生指导下，选择适合自己的保健操进行锻炼，如果患者经过上述方式治疗效果不明显，应及时到医院就诊，在医生指导下选择药物或手术的方式进行治疗。

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