颈椎间盘突出症健康之路

颈椎间盘突出症是一种以退行性病理改变为基础的疾病，是当机体随着年龄增长，逐渐出现退行性改变时，所产生的一种疾病。患者通过健康的生活方式、适当运动、注意休息、定期复查等方式，可在一定程度上帮助疾病的缓解，甚至避免颈椎间盘突出症加重。

1、保持良好生活方式：患者应避免长期低头，建议在长时间低头后，适当休息，可适当活动颈椎。也可以进行游泳、放风筝、打羽毛球等运动，有助于锻炼肩颈部肌肉，在一定程度上增加颈椎的稳定性，预防颈椎间盘突出症加重;

2、适当运动：可以适当进行颈椎操、太极拳等运动，有助于增加颈椎的稳定性，预防颈椎间盘突出症加重。但应避免进行剧烈运动，如打篮球、踢足球等，以免导致颈椎及周围肌肉受到损伤;

3、注意休息：应避免长期伏案工作、枕头过高等，应定期活动颈椎，使颈椎周围的软组织得到放松，在一定程度上有助于保护颈椎，预防颈椎间盘突出症加重;

4、定期复查：建议患者在医生的指导下定期进行核磁共振等检查，了解疾病的发展，有利于及早发现异常情况，可及早进行治疗，从而避免颈椎间盘突出症加重。

患者可在日常生活中使用热毛巾进行局部热敷，可促进血液循环，有助于缓解颈部肌肉的痉挛，从而避免颈椎间盘突出症加重。在睡觉时，应选择合适的枕头，如颈枕等，对于预防颈椎间盘突出症有一定的好处。

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