颈椎间盘突出症健康宣教ppt

颈椎间盘突出症是一种以退行性病理改变为基础的疾病，与日常生活的磨损和工作中的不良习惯密切相关。患者可通过建立良好的生活习惯、积极锻炼等方式，在一定程度上帮助疾病恢复。颈椎间盘突出症健康宣教内容包括自我保健、选择合适的枕头、颈部锻炼、医疗干预等方面。

1、自我保健：患者应纠正不正确的工作和学习姿势，避免长时间低头，在长时间伏案工作后应适当活动颈椎;

2、选择合适的枕头：合适的枕头可以减轻颈部负担，有利于缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。患者可以选择高矮适中、软硬适中的枕头，也可以选择具有保健作用的颈椎枕;

3、颈部锻炼：患者可以进行颈部的米字操训练，有规律地将头部缓慢向左右两侧屈，保持20秒，每日进行3-5次，可以锻炼颈椎肌肉力量，增加颈椎的稳定性。患者也可以进行颈部环转运动，有规律地向上收缩颈部肌肉，使颈椎产生拉力，可以锻炼颈椎肌肉;

4、医疗干预：如果患者颈椎间盘突出较为严重，并出现头晕等症状，建议患者及时就诊。在医院通过医生的检查明确诊断后，可以选择牵引、针灸等方式进行治疗，从而缓解不适症状。如果疼痛较为严重，可以遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，缓解疼痛症状。

颈椎间盘突出症的患者应尽量避免繁重的体力劳动，减少低头看手机、玩电脑的时间，如果患者需要长时间低头伏案工作，应每隔30-40分钟进行适当休息。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。