颈椎间盘突出症的健康宣教

颈椎间盘突出症是一种高发的脊柱疾病，日常护理对颈椎间盘突出症很重要，可以通过改善生活习惯、调整饮食、功能锻炼等方式来进行健康的宣教。

1、改善生活习惯：日常要保持正确的坐姿，尽量避免长时间低头，或使颈部过于弯曲，以免加重颈椎间盘突出症的不适症状。如果需要长期低头伏案工作，建议工作一段时间后适当休息，活动颈部，使肌肉放松，以缓解颈部疲劳，减轻肌肉紧张，一定程度上可以减缓颈椎间盘突出症的进展;

2、调整饮食：颈椎间盘突出症的患者，日常在饮食上要注意营养均衡，可以适当多吃一些含蛋白质、钙类比较丰富的食物，如肉类、蛋类、奶类等，保证身体所需的营养供给。但要避免吃辛辣刺激性食物，以免刺激身体产生炎性反应，加重不适症状;

3、功能锻炼：颈椎间盘突出症的患者，可在日常生活中进行一些功能锻炼，如平板支撑、三点支撑以及五点支撑等，可以加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出症有一定的好处。但要避免进行剧烈运动，以免加重不适症状;

4、理疗：颈椎间盘突出症的患者，也可以在医生指导下进行按摩、牵引、针灸等，缓解颈部肌肉紧张，促进局部血液循环，对疾病恢复有一定好处。

颈椎间盘突出症患者，如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。在日常要避免长时间低头，减少对颈椎间盘的损伤。

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