颈椎间盘突出健康宣教ppt

颈椎间盘突出是一种退行性改变，与日常生活中使用的电脑、手机、伏案工作等有关。日常生活中的一些活动或者动作，都会对颈椎间盘造成一定的冲击，加重颈椎间盘的突出，所以日常保健比较重要。患者可以通过一些动作、运动、生活习惯等，来对颈椎间盘突出进行预防和缓解。

1、颈部放松：患者在做动作时，先尽量张开嘴巴，使颈椎后仰，再慢慢地回到原位，这样可以放松颈椎后侧的肌肉。此外，也可以通过游泳、放风筝等，进行颈部的运动，让颈椎的肌肉得到锻炼;

2、转动头部：患者可以将头部缓慢向回转，使颈椎后侧的肌肉得到拉伸，减少颈椎间盘的压力。但转头时要注意速度，避免过快，转头动作不要太快，以免引起眩晕;

3、颈部运动：患者在久坐或者久站不动时，可以进行颈部的米字操，或者进行平板支撑等，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，来预防颈椎间盘突出;

4、注意颈部姿势：患者在坐位、站位或者伏案工作时，要注意颈部姿势，避免颈椎长时间处于某一个姿势，在需要长时间低头伏案工作时，要定时进行颈椎活动，活动颈椎肌肉，以缓解颈部疲劳。

颈椎间盘突出的患者，除了日常保健外，还需要在医生的指导下，进行相应的治疗。患者可以口服消炎镇痛的药物，比如非甾体类的消炎止痛药，包括塞来昔布、依托考昔等，也可以口服营养神经的药物，包括甲钴胺、维生素B1等。如果患者颈椎间盘突出比较严重，影响到日常生活，经过保守治疗无效，或者症状反复发作，影响到患者的工作、生活、学习，建议患者进行手术治疗。

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