颈椎间盘突出症患者护理

颈椎间盘突出症是较常见的脊柱外科疾病，主要是由于不良的生活习惯、工作习惯所导致。患者出现颈椎间盘突出症时，护理主要包括避免不良生活习惯、改善工作习惯、功能锻炼等。

1、避免不良生活习惯：要避免长时间的低头工作，包括看电脑、手机的时间不要过长。患者要在合适的椅子上坐，身体要挺直，看电脑、手机的时间不要过长，通常在半个小时左右要活动颈椎，使颈椎周围的肌肉、韧带得到放松。另外，看电脑、手机的时候，眼睛和身体要有一定的距离，一般在40cm左右，还要避免颈椎前倾，颈部肌肉要有足够的支撑，使颈椎有一定的弧度，有利于颈椎间盘突出症的好转;

2、改善工作习惯：在职业工作中要经常弯腰、低头，或者是趴在桌子上做作业，会加快颈椎间盘突出症的进展。所以患者要避免长期弯腰、低头，做好桌子和墙面之间的距离，一般在5公分左右。另外，建议患者在做作业的时候要保持正确的姿势，避免扭着腰坐;

3、功能锻炼：颈椎间盘突出症的患者，可以进行一些功能锻炼，如平板支撑、三点支撑、颈肌抗阻训练等，可以加强颈椎肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出症有一定的好处;

4、注意保暖：颈部受凉会引起肌肉、韧带的痉挛，可能会加重颈椎间盘突出症的症状，所以患者要注意颈部保暖，避免颈部受凉;

5、热敷：可以每天用热毛巾进行热敷，在颈部后方有较好的热疗作用，可以促进局部血液循环，减轻颈部肌肉的痉挛，缓解颈部疼痛，促进颈椎间盘突出症的好转。

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