颈椎间盘突出症防治方法

颈椎间盘突出症是临床上常见的脊柱外科疾病，主要与长期低头工作、劳累、姿势不良等有关。想要预防颈椎间盘突出症，平时应养成良好的工作和生活习惯，注意定期适当活动颈椎，还可进行颈椎自我锻炼，如米字操等，尽量避免颈部外伤等。

1、养成良好的工作和生活习惯：建议尽量避免长时间低头，如长时间看电脑、手机、伏案工作等，建议1个小时左右适当休息5-10分钟，可适当活动颈椎。也可以进行游泳、放风筝、打羽毛球等运动，但应避免剧烈运动，以免加重颈椎负担;

2、注意定期适当活动颈椎：可在工作之余适当活动颈椎，进行米字操等，也可以进行颈部按摩，可在晚上进行，以免颈椎疲劳，达到预防颈椎间盘突出症的目的;

3、颈部外伤：由于外力作用，如棍棒、车祸等，可能会造成颈椎损伤，从而造成颈椎间盘突出症。所以，平时应尽可能避免颈部外伤，尤其是进行种植植骨术等开放性手术时，应注意保护伤口，避免伤口感染，以免造成颈椎预后不良，进而出现颈椎间盘突出症;

4、其他方法：颈椎间盘突出症与劳累、姿势不良等密切相关，所以平时应纠正不良的工作和生活习惯，尽量避免长时间保持一个姿势，避免长时间低头看手机、伏案工作等。在学习、工作时，建议选择合适的枕头，让颈部和肩部有一个合适的支撑，从而避免颈椎受到过度的牵拉或者外力损伤。

颈椎间盘突出症一旦发生，可能会造成局部疼痛、麻木以及肢体功能障碍，部分患者还可能会出现头晕、恶心、呕吐等症状，所以一旦出现上述症状，建议及时就诊，以免延误病情。

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