颈椎间盘突出枕头要多高

颈椎间盘突出患者的枕头高度在8-10厘米，通常可以选择较高的枕头，但具体的高度并没有明确的范围，每个人的颈椎曲度都不一样，所采用的枕头高低也不同。如果想要保护颈椎，不仅要选择合适的枕头，还需注意枕头的软硬度以及睡觉的姿势。

1、高度：颈椎间盘突出患者在睡眠时，要选择比较高的枕头，才能维持颈椎正常的生理曲度，防止颈椎过度后仰，维持正常的生理曲度对颈椎间盘突出的恢复有好处。一般建议选择颈椎枕高度在10-12厘米，即一个拳头的高度。如果枕头过高，容易使颈椎过度前屈，影响颈椎曲度，同时也容易使颈椎间盘突出加重;

2、软硬度：颈椎间盘突出患者，在睡眠时要注意颈椎后方的软硬度，软硬度要适宜，可以选择适合自己颈椎的枕头，如果颈椎后方过于僵硬，可以选择比较柔软的颈椎枕头，使颈椎后方能够得到支撑，维持颈椎的生理曲度，防止颈椎间盘突出加重。如果枕头过硬，容易导致颈椎后方的肌肉紧张，影响血液循环，不利于颈椎间盘突出的恢复;

3、睡觉姿势：睡觉时要选择比较舒服的姿势，如侧卧位或仰卧位，可以维持颈椎的正常生理曲度，防止颈椎间盘突出加重。同时要选择比较硬的枕头，不能太硬也不能太软，如果太硬会使颈椎和头部过度后仰，影响正常的生理曲度，如果太软，会使颈椎后方无法得到支撑，从而影响颈椎间盘突出的恢复;

4、其他：如果颈椎间盘突出的患者，伴有颈部肌肉痉挛的情况，可以在颈椎后方垫比较软的枕头，可以缓解颈部肌肉紧张的情况，有利于促进颈椎间盘突出的恢复。

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