颈椎间盘突出怎么拉伸好

颈椎间盘突出患者，可以在医生指导下采用综合性方式进行拉伸，如小燕飞、颈部环转、颈部米字操等，对颈椎间盘突出的治疗有一定好处。颈椎间盘突出是指位于椎间盘内髓核突出，压迫神经导致的一系列症状，小燕飞是较常见的颈椎间盘突出拉伸方法，是指头面部以及颈部向后仰，双手向上举，尽量离开床面，使下肢产生背伸动作。

1、小燕飞：具体做法为人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头部和下肢有规律地向上抬起，使双手离开床面，同时膝关节伸直，大腿和小腿也同时向上抬起。小燕飞可以锻炼颈肩背部的肌肉力量，逐渐改善颈椎间盘突出的症状;

2、颈部环转：患者可以采取颈部环转的方式进行拉伸，颈部环转可以拉伸颈椎后方的肌肉，改善颈椎间盘突出对神经的压迫，从而缓解颈部肌肉的痉挛、疼痛、僵硬等症状;

3、颈部米字操：可以选择颈部米字操，即以头部、颈部向后仰，保持米字形，进行头颈部的转动，可以较好地拉伸颈椎前后的肌肉，改善颈椎间盘突出的症状;

4、其他：也可以在医生的指导下，进行颈椎的按摩、针灸、烤电等治疗，可以较好地拉伸颈椎。

颈椎间盘突出的患者，在进行拉伸动作时，应注意动作轻柔，避免暴力牵拉，以免加重颈椎损伤。对于症状比较严重的颈椎间盘突出患者，不建议进行拉伸运动，以免使突出的颈椎间盘压迫神经，导致颈部疼痛、肢体麻木等症状。如果颈椎间盘突出的患者同时存在手部疼痛、麻木等症状，建议在急性期过后再进行拉伸运动。

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