颈椎间盘突出瑜伽体式

颈椎间盘突出患者可以做瑜伽动作的体式锻炼，但应注意避免颈椎过度活动，同时建议在医生指导下进行瑜伽锻炼，不建议采取高难度的体式锻炼，避免加重病情。

1、颈椎过度活动：颈椎间盘突出患者做瑜伽时，应注意将头颈部完全放置于地面上，同时俯身要贴近地面，保持上半身稳定，能够有效预防颈椎部位的肌肉出现紧张、痉挛，而导致椎间盘突出加重。此外，建议患者在做瑜伽动作时，要注意保持上半身垂直于地面，并且要挺胸抬头，双侧肩关节也要向后伸展，通过瑜伽动作能够加强颈椎部位肌肉力量，增加颈椎稳定性;

2、避免颈椎过度活动：颈椎间盘突出患者做瑜伽时，应注意避免颈椎过度活动，比如长时间低头看手机、看电脑，或者长时间保持一个姿势不动，否则容易引起颈椎部位的肌肉过度疲劳，从而引起颈椎间盘突出加重。此外，建议患者在日常生活中经常活动颈椎，可以增加颈椎部位的血液循环，有利于促进颈椎间盘突出的恢复;

3、加强颈椎肌肉力量：患者可适当进行瑜伽动作的锻炼，增加颈椎部位肌肉力量，有利于增加颈椎的稳定性，从而预防颈椎间盘突出的加重;

4、其他体位：患者在进行瑜伽动作锻炼时，应注意身体要平稳，不要做过度扭转的瑜伽动作，在做瑜伽动作时要尽量保持上半身垂直，并且要双手叉腰，能够有效预防颈椎间盘突出的情况加重。

颈椎间盘突出的患者，如果想要通过瑜伽动作进行锻炼，建议咨询专业的医生，由医生指导瑜伽动作，不要私自做瑜伽动作，以防引起不良后果。

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