颈椎间盘突出头晕怎么锻炼

颈椎间盘突出患者出现头晕的症状，可以通过米字操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎操等方式进行锻炼。颈椎间盘突出可能会刺激或压迫神经，导致患者出现头晕的症状，也可能会导致患者出现上肢麻木、疼痛等症状。

1、米字操：患者在进行米字操时颈部需要后伸，轻轻左右转动，米字操可以锻炼颈部肌肉，患者在进行时需要注意保持动作轻柔，尽量使颈部肌肉处于放松状态，以免引起损伤;

2、小燕飞：小燕飞是指患者面朝下趴在床上，轻轻抬起头，双臂也会向后、向上抬起，患者在进行小燕飞时颈部会后伸，可以锻炼颈部肌肉，减少颈椎间盘的负荷，从而缓解头晕的症状;

3、颈肌抗阻训练：颈肌抗阻训练是指患者颈部保持中立位，进行抗阻训练，患者颈肌收缩时会引起颈椎后侧的肌肉收缩，患者的颈椎肌肉收缩时会引起椎动脉的收缩，从而导致大脑供血不足，出现头晕的症状，因此患者可以进行颈肌抗阻训练，以锻炼颈部肌肉，减少颈椎间盘的负荷，从而缓解头晕的症状;

4、颈椎操：颈椎操是指患者头部放在枕头上，以锻炼颈椎肌肉，减少颈椎间盘的负荷，使颈椎肌肉得到放松，从而缓解头晕的症状。

对于颈椎间盘突出导致的头晕，患者除锻炼外，还需要调整生活方式，控制体重，避免经常低头或长时间保持一个姿势，以免颈椎间盘突出加重，导致其他不适症状。

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