颈椎间盘突出可以锻炼腰吗

通常情况下，颈椎间盘突出患者可以适当进行锻炼。颈椎间盘突出是指颈椎间盘发生退行性改变，患者可能会出现颈肩部疼痛、活动受限、上肢麻木等症状。在治疗期间，患者应适当进行锻炼，但要注意锻炼的方式、方法以及锻炼的强度等。

1、锻炼方式：颈椎间盘突出的患者应采取颈部肌肉的功能锻炼，可以采用米字操、颈部环转运动等方式，也可以进行颈部的对抗运动，如打羽毛球等。除此之外，蛙泳对于颈椎间盘突出的患者也有一定的好处，这是由于在蛙泳时，头颈部会向后伸，可以锻炼颈部肌肉。但患者要注意进行颈部对抗运动时，应选择较硬的床，避免颈部软组织的损伤;

2、锻炼强度：颈椎间盘突出患者进行锻炼时，应循序渐进，避免锻炼强度过大，以免加重颈椎间盘突出，导致颈部疼痛、僵硬等症状。如果锻炼强度过大，如进行篮球、足球等运动，可能会对颈椎间盘的突出部位造成挤压，加重颈椎间盘突出;

3、锻炼方式：颈椎间盘突出患者可以进行颈部米字操或者多抬头运动，可以在运动过程中锻炼颈部肌肉力量，应避免快速转动颈部，可以先进行平稳缓慢的转动，再逐渐进行转动;

4、其他方式：如果颈椎间盘突出的患者出现头晕等症状，则建议暂停锻炼。如果锻炼时出现头晕症状，可能是由于锻炼强度过大，导致椎动脉供血不足所致，此时应该停止锻炼。

颈椎间盘突出的患者，在平时要注意避免颈部过度劳累，避免长时间低头看电脑、手机等电子产品，以免加重颈椎间盘突出。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。