颈椎间盘突出术后功能锻炼

颈椎间盘突出症术后的功能锻炼主要包括颈椎周围肌肉的锻炼和颈椎的稳定性锻炼，可以从头面部、颈部、肩部，以及四肢进行锻炼。锻炼的方式不仅局限于上述几种，建议患者到医院就诊，在医生的指导下进行锻炼。

1、头面部锻炼：患者可以进行小燕飞的动作，患者以俯卧位休息，尽量让腹部接触床或枕头，使头部和下肢有规律地向上抬起。通过颈部肌肉和颈椎的伸展活动，可以增强颈椎的稳定性，避免颈椎间盘突出进一步发展，缓解颈部肌肉的痉挛，改善颈椎血液循环，减轻颈部疼痛，同时也可以促进颈椎间盘突出的复位;

2、颈部锻炼：患者可以进行平板支撑的锻炼，患者以俯卧位休息为主，面部朝上，手臂、臀部和后脑勺抵住床面，腹部接触床面的面积尽量小，使颈椎和床面成直角。通过颈部肌肉的收缩和拉伸，可以加强颈椎的稳定性，避免颈椎间盘突出进一步发展，同时也可以改善颈部肌肉的血液循环，缓解颈部疼痛的症状;

3、颈部稳定性锻炼：可以进行颈椎的米字操，主要是锻炼颈椎的伸展活动，患者以俯卧位休息，颈部微微前屈，手臂伸直，然后慢慢向下回到地面，重复进行锻炼;

4、其他锻炼：患者还可以进行有氧运动，如游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等，可以加强颈部肌肉力量，更好的保护颈椎，减缓颈椎间盘突出症术后的功能锻炼。

颈椎间盘突出症术后，如果患者在术后第二天就可以下地活动，建议患者佩戴颈托进行保护，避免颈部过度活动，有利于早日恢复颈椎的稳定性。患者在锻炼的过程中，要注意观察颈椎的活动情况，避免出现颈椎活动受限的表现。

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