颈椎间盘突出适合健身吗

颈椎间盘突出患者如果无颈椎不适，一般适合健身。颈椎间盘突出患者通常伴有颈部肌肉痉挛、颈肩部疼痛以及上肢麻木、疼痛等症状，适当健身能够锻炼颈肩部肌肉，可以减轻颈椎间盘突出造成的颈肩部疼痛、僵硬症状。但在锻炼的过程中应注意方式、方法、锻炼强度等，避免加重病情。

1、锻炼方式：颈椎间盘突出患者应采用以颈椎伸展活动为主的锻炼方式，可进行米字操、羽毛球、放风筝、游泳等运动。此外，患者也可以进行颈部肌肉的功能锻炼，如进行平板支撑、三点或五点支撑等，可以锻炼颈部肌肉力量，减轻颈椎间盘突出引起的颈肩部疼痛症状;

2、锻炼强度：颈椎间盘突出患者进行锻炼时，应注意锻炼强度，可以采用颈部按摩、针灸等方式，也可以进行颈部肌肉的功能锻炼，如进行平板支撑，即身体保持直立，双手放于身体两侧，将腹部支撑于床上，头部、臀部向上抬起。如果患者颈椎间盘突出较为严重，平时锻炼强度较小，则锻炼强度也应较低;

3、注意事项：颈椎间盘突出患者在进行锻炼时，应注意避免颈部受伤，因为锻炼强度过大、锻炼方法不正确等，均可能会造成颈椎受伤，反而会加重颈椎间盘突出。另外，患者也应避免在患病期间进行剧烈运动，以免使病情加重;

4、其他方面：颈椎间盘突出患者在生活中应避免长期低头，建议卧床休息，通常在休息时可以选择高度合适的枕头，对于颈椎间盘突出的恢复较为有利。

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