颈椎间盘突出日常怎么保养

颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的日常保养，主要包括避免长期低头、适当活动颈椎、进行锻炼、注意饮食等，颈椎间盘突出症对患者的影响比较大，建议在医生指导下进行系统治疗。

1、避免长期低头：伏案工作、学习一段时间后，建议适当休息，可以站起来活动一下颈椎，使颈椎肌肉放松，能够缓解颈椎肌肉紧张。在休息时，可以用手按摩颈椎肌肉，也可以做颈椎牵引，有助于颈椎间盘突出症的缓解;

2、适当活动颈椎：如打羽毛球、游泳、放风筝等，可以增加颈椎部位肌肉力量，增加颈椎稳定性，但建议避免长时间低头运动，以免诱发颈椎间盘突出症，平时可以进行米字操，有助于锻炼颈椎肌肉力量，从而增加颈椎稳定性;

3、进行锻炼：如颈椎操、小燕飞等，可以锻炼颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性，在睡觉时尽量睡硬板床，有助于保持颈椎生理曲度，避免诱发颈椎间盘突出症;

4、注意饮食：颈椎间盘突出症的患者，需要避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激胃肠道黏膜，出现恶心、呕吐等症状，不利于颈椎间盘突出症的缓解，可以多进食高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于为机体补充营养;

5、其他方面：颈椎间盘突出症的患者，要避免外伤，因为外伤可能会导致颈椎稳定性下降，从而诱发颈椎间盘突出症，在日常生活中，要注意保护颈部，避免颈部受到外伤。此外，颈椎间盘突出症的患者，要避免进行剧烈运动，如打篮球等，以免导致颈椎间盘压力增大，加重颈椎间盘突出症的不适症状。

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