颈椎间盘突出保养几十年

颈椎间盘突出保养10年，一般是指颈椎间盘突出急性发作期的保养，恢复期可进行功能锻炼、饮食调理、物理治疗等，但具体保养时间与病情的轻重程度有关，需在医生的指导下，进行个体化的保养。

1、功能锻炼：平时可以进行米字操、颈部环转，也可以进行羽毛球等锻炼，可以锻炼颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定性，避免颈椎间盘突出加重，减少因颈部肌肉劳损而导致颈椎间盘突出加重的情况;

2、饮食调理：颈椎间盘突出的患者保养10年期间，应注意清淡饮食，多吃小米、燕麦、荞麦、瘦肉、牛奶等食物，可以补充钙、维生素D，有利于钙质吸收，对于颈椎间盘突出的保养有好处。另外，要多吃芹菜、苹果、香蕉等新鲜的蔬菜、水果，不仅有利于维持全身各组织器官的正常生理功能，还有利于促进肠道蠕动，避免便秘;

3、物理治疗：颈椎间盘突出保养10年的患者，还可以采用热敷、按摩、针灸、微波等治疗，可以促进局部血液循环，放松肌肉，改善颈部肌肉紧张，从而减轻颈部疼痛，延缓颈椎间盘突出。

4、其他方面：颈椎间盘突出的保养期间，还要注意避免长时间低头伏案工作，或长时间低头玩手机，避免颈部外伤，以免诱发颈椎间盘突出急性发作，引起颈部疼痛、肢体麻木、头晕等症状。

颈椎间盘突出的患者保养10年，若症状没有明显缓解，可以通过佩戴颈托进行相应的固定，避免颈椎过度活动，有利于减少颈椎间盘突出加重的情况，促进疾病的恢复。

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