颈椎间盘突出能做颈椎操吗

通常情况下，颈椎间盘突出患者是可以做颈椎操的。颈椎操是一种常见的康复训练，有助于缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎活动范围，对颈椎间盘突出症有一定的辅助治疗作用。但患者需要在医生的指导下规范操作，避免造成不良后果。

1、颈部放松：患者采取坐位或者站位，颈部尽量往后仰，保持10-15秒，以达到极限的时间。在放松的时候可以进行颈椎的米字操练习，主要是用头颈部画米字，有规律地反复练习5-10次;

2、颈部旋转：患者往往可以反复进行颈部旋转，可以极大地活动颈椎。旋转的范围是颈部后仰到极限，可以极大地改善颈椎的活动范围，缓解颈部肌肉的紧张;

3、颈部拍打：患者可以将头部缓慢向上抬起，用手轻轻拍打颈部，可以极大地活动颈椎。拍打颈椎可以改善颈椎周围的血液循环，减轻颈部肌肉的痉挛，从而可以改善颈椎间盘突出的症状，但患者需注意避免用力过度;

4、其他动作：比如平板支撑等，患者可以进行平板支撑，进行这项运动，患者的后背呈弓形，双臂与肩、膝盖同宽，将身体带离地面至最高点，能够极大地活动颈椎。

颈椎间盘突出的患者，在日常生活中需注意避免久坐、久站，也需避免长时间低头看手机、玩电脑，以免加重颈椎间盘突出的症状。患者可多吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、香蕉、肉类等，以补充营养。

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