颈椎间盘突出能练好吗瑜伽

颈椎间盘突出患者经过规范治疗，一般能练好。颈椎间盘突出患者练瑜伽的时候，应注意选择适宜的体位、正确的瑜伽动作，还要注意保护颈椎，避免颈椎受伤。

1、选择适宜的体位：患者练瑜伽时，应选择颈椎处于放松状态的体位，可坐在椅子上，身体放松，将上半身向前倾斜，头部向后仰，保持上半身与地面垂直。这样在一定程度上可以减少颈椎的负荷，有利于增加颈椎间盘的回纳;

2、正确的瑜伽动作：患者需要采取仰卧位，双腿交叠于地面上，将瑜伽板放平或垂直于地面，放松颈椎后方的肌肉。还可采取猫式、狗式、花环式等不同的体位，达到不同的锻炼效果。做猫式时，需要将上半身向前倾斜，双腿向后伸，此时头部可向后仰，要注意动作轻柔，避免颈椎出现扭转;

3、保护颈椎：颈椎间盘突出的患者，应避免长时间低头，建议在长时间低头后，适当活动颈椎，如进行米字操等，有利于缓解局部肌肉疲劳。在进行瑜伽锻炼时，应注意动作轻柔，避免颈椎部位受到外力撞击，导致损伤加重;

4、其他方面：颈椎间盘突出患者，还要注意保护颈椎，如避免在高枕头、不适宜睡枕头的情况下睡觉，可选择睡平板床，有利于保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出患者，可以去医院的脊柱外科就诊，在医生的指导下，采取理疗、药物治疗等措施改善。如果病情严重，需要采取手术的方法进行治疗，如颈椎前路椎间盘切除椎间融合术、颈椎后路椎板切除减压术等。

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