颈椎间盘突出能锻炼肌肉吗

颈椎间盘突出患者可以适当进行锻炼，但在锻炼的过程中应注意方式、方法以及强度。常见的锻炼方式包括小燕飞、颈椎操、颈肌抗阻训练、颈椎牵引训练等，有助于锻炼颈椎肌肉，预防颈椎间盘突出加重，减轻颈部疼痛、僵硬等症状。

1、小燕飞：具体操作是人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头部以及四肢向后、向上抬起，尽量离开床面至最高点，持续3-5s，在此期间应充分锻炼颈椎周围肌肉，可以增强颈椎的稳定性，有利于预防颈椎间盘突出加重;

2、颈椎操：颈椎操是颈椎肌肉训练的常用方法，患者取俯卧位，双手置于头下，同时颈部向后、向上抬起，保持颈椎肌肉收缩，坚持5-10s，然后放松，可以锻炼颈椎肌肉，预防颈椎间盘突出加重;

3、颈肌抗阻训练：颈肌抗阻训练可以加强颈椎后部肌肉的力量，有助于稳定颈椎，可以预防颈椎间盘突出加重，增强颈椎的稳定性;

4、颈椎牵引训练：颈椎牵引训练可以通过改变头颈部的角度，调整颈椎曲度，从而减轻颈椎间盘的压力，缓解颈椎间盘突出，对于颈椎间盘突出症的预防有一定作用。

此外，患者在锻炼的过程中，应注意选择适宜的锻炼方法，避免过度锻炼造成颈椎损伤。在活动颈椎的过程中，应注意动作轻柔，避免幅度过大对椎间盘造成损伤。平时还应注意保暖，避免颈椎受凉，以免加重不适症状。

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