颈椎间盘突出健康体操视屏

颈椎间盘突出症患者可以做一些颈椎健身操，但应在专业人员指导下进行，常见的颈椎健身操包括前俯后仰、左顾右盼、左顾左侧、右盼屈、仰卧抬头等。患者可以根据自身情况，选择相应的健身操。

1、前俯后仰：患者取仰卧位，双上肢放于身体两侧，手掌贴于地面，同时头部缓慢向前伸出，双下肢做屈伸动作，此时后背要贴地面;

2、左顾右盼：患者取仰卧位，双下肢微微屈起，上肢放于身体两侧，同时头部向左侧弯曲，以此类推，由上而下做抬头动作;

3、左顾右盼：患者取仰卧位，一手放于头部，另一手放于身体两侧，同时将两手心放于腰部，做前后旋转的腰部动作;

4、右盼屈：患者取右侧卧位，右手放于身体右侧，由上而下做屈右侧屈动作;

5、仰卧抬头：患者取仰卧位，同时将两腿伸直，然后将头部缓慢向上抬起，同时双手放于身体两侧，做抬头动作。

除上述颈椎健身操外，还有一些针对颈椎间盘突出的健身操，如颈椎拉伸、米字操等，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛，应在专业人员指导下进行练习，避免过度劳累，加重病情。如果患者颈椎间盘突出较为严重，已经出现颈部疼痛、手臂麻木等症状，此时不建议仅通过健身操进行改善，还应就医进行药物治疗、牵引治疗等，以免耽误病情。

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