颈椎间盘突出后睡姿

颈椎间盘突出患者睡姿没有特殊要求，因此可以选择常规仰卧位、侧卧位、仰卧位，并且注意保证颈部充足休息，避免受凉等，以防止不适症状加重。

1、常规仰卧位：可以选择在颈椎后方垫较软的枕头，以支撑颈椎，且能够使颈椎后方有一定的弧度，从而保证颈椎正常生理曲度，缓解颈部疼痛、僵硬等不适。且床垫不能过软，容易导致颈部过于僵硬，加重颈椎间盘突出;

2、侧卧位：如果仰卧位无法使颈椎后方有较好的弧度，也可以选择侧卧位，但要注意保证颈椎下方有足够的支撑，可以借助一个较软的枕头，且枕头高度能够使颈椎后方得到支撑，从而缓解不适症状。且侧卧位时，要注意避免颈椎出现扭转等，以免加重病情;

3、仰卧位：如果无法完成仰卧位，也可以在颈椎后方垫一个软枕，可以在颈椎后方垫两个手枕，并且身体要弯曲，头部也要偏向一侧，能够缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻颈部疼痛等症状。且整个睡眠姿势要保证充分休息，避免颈椎部位受凉，防止不适症状加重;

4、仰卧位：如果仰卧位感觉颈椎后方较硬、疼痛，也可以在颈椎后方垫一个软枕，然后将两个手枕在一起，能够缓解不适症状，且要注意适当更换体位，避免长时间保持一种睡姿，导致不适症状加重。

颈椎间盘突出患者可以通过颈椎牵引、推拿、针灸、红外线照射等物理方法治疗，缓解颈部肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，改善颈椎间盘突出。平时要注意休息，避免经常低头或一个姿势睡眠，防止颈椎出现问题，还要注意颈部保暖，以免寒冷刺激加重不适。

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