颈椎间盘突出该怎么功能锻炼

颈椎间盘突出的患者，可以通过头部后仰、上抬双手、转动脖子、靠墙站立等方式进行功能锻炼。颈椎间盘突出属于退行性疾病，随着患者年龄增长，出现退行性改变的可能性也逐渐增大。而颈椎间盘突出后，可能会压迫周围神经，出现颈肩部疼痛、上肢麻木等症状。

1、头部后仰：可以仰卧在床上，脸上朝上，手放在身体两侧，缓慢向后仰头部，尽量伸展到极限，保持几秒钟后缓慢放松，然后再做下一次，可以重复做5-10次，有助于锻炼颈椎后方肌肉，缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛、发麻的症状;

2、上抬双手：患者可以将双手放在身体两侧，用手尽量向后伸展，感到颈椎有所牵拉时，可以坚持5-10秒钟，再放松，反复做5-10次，可在一定程度上帮助锻炼颈椎前后肌肉，减轻颈部疼痛、发麻的症状;

3、转动脖子：患者可以将头部转向左侧，左侧手向右侧伸展，同时右手也尽量向左侧伸展，可进行5-10次，有利于使颈椎后侧肌肉得到拉伸，减轻颈部肌肉僵硬、疼痛的症状;

4、靠墙站立：患者可背靠墙站立，双脚跟紧贴墙面，双手下垂，后背缓慢靠到墙面，坚持5-10秒钟后缓慢站立，可在一定程度上帮助锻炼颈椎后方肌肉，减轻颈部疼痛、发麻的症状。

患者在锻炼的同时，还需要避免高枕卧位，避免长期低头、伏案工作等。如果患者颈椎间盘突出比较严重，则不建议仅依靠运动进行治疗，建议患者到医院进行检查，在医生指导下，采用颈椎前路手术或颈椎后路手术进行治疗。

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