颈椎间盘突出的正确坐姿势

颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症，患有颈椎间盘突出症的患者，在临床上的正确坐姿包括端正身体姿势、抬头挺胸、颈部制动、颈部锻炼等，通过上述方法可以缓解颈椎间盘突出症所引起的不适症状。

1、端正身体姿势：在端正身体姿势时，要注意抬头挺胸，头部不要过度后仰，保持脊柱中立，使颈椎肌肉放松，在睡眠时可以在颈椎后方垫软枕，有助于恢复颈椎的生理曲度，放松颈部肌肉，促进睡眠;

2、抬头挺胸：在端正身体姿势时，要注意抬头挺胸，使肩部、头部、脊柱等部位尽量向上抬起，可以极大限度地缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎间盘回收、回纳的空间;

3、颈部制动：在颈椎间盘突出症患者休息时，不要随意扭转颈部，要尽量减少颈部的活动，尤其是避免颈部负重，以免增加颈椎间盘后的压力，加重颈椎间盘突出的程度;

4、颈部锻炼：颈椎间盘突出症的患者可以进行颈椎的功能锻炼，如前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等，可以极大限度地缓解颈部肌肉的痉挛，增加颈椎间盘回收、回纳的空间。

除此之外，颈椎间盘突出症的患者，要注意观察自身情况，一旦出现头晕、手臂麻木、走路踩棉花感等症状，要及时到医院就诊，避免延误病情，通过检查明确诊断后，积极配合医生进行治疗。

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