颈椎间盘突出不正确的姿势

颈椎间盘突出不正确的姿势有很多种，常见的有仰卧位、侧卧位、俯卧位、蹲位等。不同的姿势对颈椎间盘突出的治疗，会有不同的帮助。建议颈椎间盘突出的患者，在医生指导下进行治疗和康复训练。

1、仰卧位：这种姿势可以对颈椎起到保护作用，较适合颈椎间盘突出患者睡眠时使用。但需要注意的是，必须使颈部的肌肉处于放松状态，避免影响患者颈椎间盘突出的恢复;

2、侧卧位：侧卧位也可以缓解颈椎的压力，可以较好的保持颈椎的稳定性。但是这种姿势不适合颈椎间盘突出伴有颈椎骨质增生的患者，容易造成患者疼痛加重;

3、俯卧位：俯卧位时患者可以在身体下面垫一个软枕，这样可以给颈椎后方一个支撑，使颈椎有一个相对比较稳定的环境。但是这种姿势不适合长期使用，因为长期的俯卧位，可能造成颈椎后方肌肉的萎缩;

4、蹲位：蹲位时患者可以缓慢的将头部向下，双手叉腰，然后将臀部收起来，这种姿势可以使颈椎的曲度逐渐恢复正常，还可以缓解颈部肌肉的紧张。但是蹲位对腰椎间盘突出患者不适合，需要注意腰椎间盘突出加重的情况;

5、其他：除以上姿势外，还有其他的一些姿势，如前屈、后伸、旋转、左右旋转等，都可以有助于颈椎间盘突出的缓解。颈椎间盘突出的患者，在进行姿势调整时，必须要注意尽量避免颈部过度后仰或者侧屈。不正确的姿势可能加重颈椎间盘突出，造成神经压迫，出现四肢麻木、疼痛，甚至头晕、恶心等症状。

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