颈椎间盘突出8种锻炼方法

颈椎间盘突出患者进行锻炼，应在专业医生指导下进行，并无8种锻炼方法的说法。颈椎间盘突出患者可以通过前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转、平板支撑等方法，进行颈椎锻炼。

1、前屈：患者取仰卧位，颈部保持中立位，手触摸后颈部，此时可以双手上举过头顶，使头后仰，此时可以进行前屈动作，锻炼颈椎的伸展功能;

2、后伸：患者取仰卧位，双侧肘关节支撑上半身，使上半身向前弯曲，另一侧手触碰脚后跟，此时可以进行后伸动作;

3、左右侧屈：患者取仰卧位，一侧手触碰左侧肩关节，另一侧手触碰右侧肩关节，此时可以进行左右侧屈动作;

4、左右旋转：患者取仰卧位，一侧手触碰右侧肩关节，另一侧手触碰左侧肩关节，此时可以进行左右旋转动作;

5、平板支撑：患者取仰卧位，双侧肘关节和肩关节都支撑身体，腹部接触床或垫子的面积要一样，之后将双臂放于身体两侧，依靠背部力量双手支撑，使身体呈一条直线，此时可以进行平板支撑的锻炼。

除上述锻炼方法外，患者还可以进行前后摆动、左右摇摆等锻炼。颈椎间盘突出患者可以前往医院的骨科就诊，进行颈椎CT等检查，在医生的建议下选择适合的锻炼方法，如果锻炼方法达不到预期效果，可以选择其他治疗，例如针灸、按摩等。

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